눈꺼풀떨림 마그네슘 부족일까?

 

 

 

 

 

 

간혹 눈꺼풀이 의지는 상관없이 떨리는 경험을 해보신 적이 있으실 겁니다. 그럴 때 흔히 하는 말이 마그네슘이 부족해서 그렇다는 말이죠. 눈꺼풀이 떨리는 원인은 여러 가지가 있습니다. 지속해서 신경 쓰이게 떨릴 경우 의료기관을 찾아서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 

하지만 불편할 정도는 아니고 가끔씩 떨리는 증상이 있다면 원인을 알고 싶은 게 당연한 것 같습니다. 본인의 몸을 스스로 진단하는 것은 많은 오류가 있을 수 있기 때문에 위험할 수 있습니다.  어떤 영양소의 부족이나 몸에서 보내는 신호라고 할 수 있습니다.  물론 마그네슘이 부족하여도 눈밑 떨림이 발생할 수 있지만 자신의 생활패턴이나 식습관도 한번 점검해 보시는 것이 좋습니다. 

 

눈꺼풀 떨림의 원인?

수면부족으로 눈밑 떨림이 발생할 수 있고, 카페인을 과다 섭취하거나 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 사용할 때 눈의 주변 근육이 떨릴 수 있다는 이야기도 있습니다. 또한 스트레스나 과로, 영양 불균형, 안구건조증, 눈 알레르기, 안면경련 등이 원인이 될 수 있습니다. 

 

보통은 충분히 쉬거나 어느 정도 시간이 흐르고 나면 대부분 완화가 되지만 그렇지 못하고 지속적인 증상이 있다면 신체 내부의 문제가 생겨 신호를 보내는 것이라고 생각할 수도 있습니다. 혹 뇌신경이 이상이 있을 때 눈 주위에 근육의 경련이 심해진다고 하니 정확한 원인을 위해서는 의료기관에서 확인해 보시는 것이 좋습니다. 

 

마그네슘은?

마그네슘이 체내에서 부족하게 되면 에너지 대사의 저하나 신경전달 이상, 근육기능 저하 등 신체 부위에서 문제가 발생하게 됩니다. 때문에 마그네슘을 잘 섭취해 주시는 것도 중요한데요, 정말 마그네슘의 부족으로 눈꺼풀 떨림이 발생한 것이라면 영양소를 잘 보충해주시는 것이 좋습니다. 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로는 바나나, 건새우, 시금치, 아보카도, 현미, 다시마, 메밀, 호박씨 등이 있습니다. 

 

마그네슘의 효능

마그네슘의 효능으로는 근육이완, 두통, 생리통, 만성피로 완화 등에 도움을 받으실 수 있습니다. 

 

건강을 위해서는 되도록 스트레스받지 않도록 주의하시고 균형 잡힌 식사와 정신적인 안정을 지키는 것이 제일인 것 같습니다. 현대인이 피해 갈 수 없는 것들이 스트레스, 과음, 카페인 섭취라고 하는데요, 눈 떨림뿐만 아니라 전반적인 신체건강에 해로운 것이기 때문에 자제하시는 것이 좋습니다. 

 

 

마그네슘 부족증상과 효능, 음식 정리해봤어요.

 

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