아기 변비에 좋은 음식 5가지

 

 

아기들이 변비에 걸려서 힘들어하는 모습을 보면 엄마들의 마음은 힘들 수밖에 없죠. 심하면 아이들은 배변을 거부하기도 하고 항문에 묻어 나오는 피를 볼 때마다 어떤 방법이 있을까 찾아보게 됩니다. 말도 못 하는 아기들이 얼마나 힘들어할지 너무 안쓰럽기만 한데요, 너무 심할 경우에는 병원을 가셔서 의사와 상의해 보시는 것이 좋겠지만 평소에 관리를 해주시는 것도 중요합니다. 오늘은 아기 변비에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 

 

보통 모유수유를 하는 아기들은 변비보다는 묽은 변을 많이 보게 됩니다. 저 또한 22개월까지 모유수유를 하면서 변비보다는 설사 같은 묽은 변을 보게 되어 바지에 새는 일이 종종 있었습니다. 보통은 분유를 먹거나, 이유식을 시작하거나 밥을 먹게 되면서 아기들에게 변비가 찾아오는데요, 이 밖에도 변비가 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 수분이 부족할 수도 있고 수유량이 부족할 수 있으며 체중 증가로 인해 올 수도 있습니다.

 

참고하실 것은 아기의 개월 수에 따라 먹여도 되는 것이 있고 안 되는 것이 있기 때문에 주의하셔서 먹게 하시면 될 것 같고요, 먹는 방법도 치아가 있는 아이와 없는 아이가 있어 잘 섭취할 수 있는 방법으로 주시면 될 것 같습니다. 

 

1. 사과

사과가 아침에 먹으면 좋다는 사실은 누구나 알고 계실 것 같습니다. 섬유질이 많고 노폐물을 흡수하여 배출해 주면서 장 운동을 활발하게 도와줍니다. 사과를 잘게 자르거나 즙을 어서 먹이셔도 좋고 강판에 갈아서 부드럽게 먹이시는 것도 도움이 됩니다. 

 

2. 바나나

아이들이 좋아하는 과일 중에 하나가 바나나입니다. 부드럽기도 하면서 향긋하고 달달한 맛이 어른도 좋아하는 과일이죠. 비타민B, C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하기도 합니다. 우선 식이섬유가 풍부한 과일이기 때문에 장운동을 도와 변비가 생기지 않도록 예방해줍니다. 하지만 아침에 일어나자마자 공복에 바나나를 먹는 것은 좋지 않다고 하니 참고해주세요. 

 

3. 요구르트

요구르트는 발효식품으로 대장에 좋은 유익균이 많이 함유되어 있습니다. 장내에 있는 유해균을 없애주고 소화기능을 향상되게 도와줍니다. 단백질과 칼슘이 풍부하여 아기에게도 좋은 음식인데요, 다만 시중에 판매하는 요구르트 중에서도 설탕 함유가 너무 많이 들어있는 요구르트는 피하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

4. 고구마

고구마는 식이섬유가 많이 들어있는 음식이죠, 물에 녹지 않는 불용성이 많이 함유되어 있기 때문에 아기에게 변비가 있을 때는 변을 부드럽게 만들어주면서도 부피를 늘려 자연스럽게 배변이 나올 수 있도록 도와줍니다. 이유식을 시작하는 아기들에게도 좋은 음식이며 달달하면서도 포근한 느낌이 거부감 없이 잘 넘어가기도 합니다. 중간에 간식으로 먹여주면 좋을 것 같습니다. 

 

5. 유산균

유산균 하면 오르는 것이 장 건강, 면역력일 것 같은데요, 사람의 장은 수많은 미생물이 살고 있는 곳입니다. 유해균과 유익균이 적절한 비율을 유지해야 건강하게 자라날 수가 있습니다. 아이들의 면역에도 많은 부분 영향을 주기 때문에 유산균을 따로 챙겨주시는 부모님들도 많이 있습니다. 장 내부에서 머무르는 면역세포가 70%를 넘기 때문에 장이 우리의 면역을 주도한다고 생각해도 과언이 아닌 것 같습니다. 장을 활발하게 해 주어 변비에도 좋다고 알려져 있는데요, 이런 유산균의 종류도 아주 많고 시중에 나오는 제품들도 다양하기 때문에 잘 알아보시고 구매하시면 도움이 될 것 같습니다. 

 

 

 

 

변비뿐만 아니라 아기들에게 찾아오는 여러 가지 들의 증상을 볼 때 능숙한 부모님도 계시고 잘 모르고 애만 타시는 부모님도 계실 텐데요, 어떤 증상이든 부모님의 사랑과 관심만 있다면 잘 이겨 낼 수 있을 거라고 생각합니다. 저는 아이 셋이지만 아직도 모르는 것이 많고 당황할 때가 많이 있습니다. 하지만 작은 문제에 급하게만 생각하기보다는 아이의 상태를 보면서 천천히 대처해야 할 때도 있다는 것을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 오늘은 아기 변비에 좋은 음식을 알아보았는데요, 알려드린 정보 이외에도 찾아보시면 많은 음식들이 있어요. 아이에게 잘 맞는 것을 선택하셔서 약을 먹이는 것보다 자연스럽게 좋아지는 습관을 들여주시면 좋을 것 같아요.