얼굴이 붓는 이유 습관만 고치면 변할 수 있어요.

 

 

건강한 삶을 살기를 원하는 사람들이 늘어나면서 관리를 하는 사람들이 늘어나고 있는데요, 이제 백세시대인 만큼 노력을 해주어야 늙어서 까지 건강하게 살 수 있을 것 같아요. 이제는 나이가 젊다고 해서 각종 질병이 오지 않는 것이 아니더라구요. 누구나 오랜 기간동안 건강하게 살기를 원하는 만큼 꾸준히 노력하는 것이 중요한 것 같아요. 

 

물만 먹어도 살찐다고 말하는 분들이 있죠? 무언가 많이 먹지 않았는데 자꾸 찌는 것 같다면 그것은 붓기일 가능성이 높아요. 이것은 식습관과도 아주 밀접한 연관이 있으며 평소 운동을 하지 않거나 비만일 경우, 어떤 질환이 있을 때 얼굴이 많이 붓기도 해요. 특히 자고 일어나서 얼굴이 많이 붓는데요, 평소에는 괜찮다가 전 날에 야식을 많이 먹고 자서 부었다면 크게 염려하지 않아도 되겠지만 평소에도 얼굴이 자주 붓는 분이라면 의료진과 한번 상담을 해보시는 것이 좋을 것 같아요. 

 

이런 모든 것을 제외하고 아침에 얼굴이 붓는 이유는 중력으로 인해 누워있을 때 중력에 따라 몸 속 수분이 밑으로 쏠리기 때문이라고 합니다. 낮 시간에는 앉고, 서고 움직이기 때문에 중력의 영향을 덜 받게 되기 때문이죠. 

 

오늘은 얼굴이 붓는 이유에 대해서 알아보려고 해요. 

 

 

 

 

1. 혈액순환의 문제

우리 몸은 음식을 먹고 그것을 충분히 사용하며 다 쓰고 난 후에는 배출을 하게 되는데요, 이런 모든게 원활하게 되지 않는다면 혈액순환의 문제가 생길 수 있어요. 신체의 내부에 노폐물이 잘 배출이 되지 않으면 쌓이게 되고 더 축적이 되어 붓기가 발생할 수 있어요. 평소 운동이나 활동이 많이 없으신 분들이라면 좀 더 많이 움직여 주시면 좋을 것 같아요. 특히 오랜 시간 앉아서 일을 하시는 직장인 분들은 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주시고 여가시간에는 운동을 통해 혈액순환이 잘 되도록 해주시면 좋을 것 같아요. 

 

 

2. 식습관의 문제

평소에 짜거나 매운 음식을 많이 드실 경우나 과식을 하실 경우 등 식습관이 중요한데요, 한국인의 경우 나트륨을 많이 섭취한다고 합니다. 찌개류나 김치, 장아찌 등 모두 염분이 많이 들어간 음식이기 때문에 너무 짠 음식들은 많이 드시지 마시고 수분섭취도 중요하니 물도 많이 드셔주시면 좋을 것 같아요. 야식으로 떡볶이나 치킨, 피자 등을 먹게 되면 고열량에다가 나트륨도 많이 함유되어 다음 날 얼굴이 부을 가능성이 매우 높습니다. 나트륨을 고혈압을 유발하기도 하기 때문에 평소에 조절하는 노력이 필요할 것 같습니다. 특히 조금 배가 고프더라도 밤에는 공복으로 주무시는 것이 건강에는 훨씬 좋다는 것을 기억하셨으면 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

3. 잠을 자는 자세의 문제

보통 자는 자세가 좋지 않은 경우에 얼굴이 붓는 이유를 들 수 있는데요, 엎드려 자거나 바르지 않은 자세로 오랫동안 유지할 경우 몸과 얼굴이 부을 수 있습니다. 잠을 자는 자세가 바르지 못하다면 조금 노력해서라도 반듯이 자도록 고쳐보시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 

 

붓기를 관리하려면

 

1. 몸의 대사를 촉진 시켜주는 반신욕이 도움이 될 수 있습니다. 요즘은 집에서 생활하는 시간이 길어진 만큼 저녁이나 주말을 이용해서 반신욕을 자주 해주신다면 도움을 받으실 수 있습니다. 

 

2. 붓기를 빼주는 음식을 먹어주시면 좋은데요, 나트륨을 배출해주는 브로콜리나 우유, 오이 등을 드시면 도움이 될 수 있고 호박즙을 꾸준히 드시는 것도 좋습니다. 호박즙은 출산한 산모들이 붓기를 빼기 위해서도 예로부터 많이 먹어왔던 음식이기 때문에 효과가 좋은데요, 당분이나 호박에 있는 성분이 잘 맞지 않으신 분들이라면 한번 알아보시고 드시면 좋을 것 같아요. 

 

3. 얼린 숱가락으로 눈두덩이에 가져다 데면서 부은 부위를 가라앉히는 것 많이 보셨을 텐데요, 차가운 것으로 찜질을 하거나 얼굴의 붓기를 가라앉혀주는 혈자리를 눌러주는 것도 도움이 됩니다. 또한 다리가 부엇을 경우에는 압박이되는 스타킹 등을 잠시 입고 있는 다거나 긴 막대기로 종아리를 롤링해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

결과적으로 얼굴이 많이 붓는다면 좋지 않은 신호이기 때문에 식습관부터 생활패턴을 조금씩 고쳐나가셔야 합니다. 이런 증상들이 지속된다면 병원에 가셔서 검진을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 건강한 것을 먹고 운동을 하는 것이 자신을 소중하게 대하는 일임을 잊지 마시고 오늘도 건강한 하루가 되시길 바라겠습니다!